“건강은 잃고 나서야 소중함을 알게 된다”는 말, 40대가 넘으면서 점점 더 깊이 와닿습니다.
20~30대 때는 대충 넘기던 피로감이 이제는 며칠씩 이어지고, 조금만 무리해도 여기저기서 신호가 오기 시작하니까요.
저는 오랜 시간동안 건강 관련 업종에서 근무 했습니다.
고객 상담과 제품 제안만 수천 건은 했던 것 같아요. 그만큼 많은 40대 이상 고객분들이 건강에 대해 고민하고 계셨죠.
오늘은 제가 그동안 쌓아온 지식과 경험을 바탕으로 “40대 이후 꼭 챙겨야 할 건강기능식품 5가지”를 소개해드릴게요.
✅ 1. 오메가3 (EPA 및 DHA 함유 유지)
추천 이유: 혈관 건강, 중성지방 관리
- 40대 이후 혈관 탄력과 순환 기능은 점점 떨어집니다.
- 오메가3는 혈액순환을 돕고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춰줘요.
- 특히 부모님이 고혈압이나 고지혈증이 있다면 필수입니다.
선택 팁: IFOS 인증, rTG형 오메가3 제품 추천
✅ 2. 칼슘 + 비타민D
추천 이유: 골다공증 예방, 뼈 건강
- 40대부터는 뼈의 밀도 감소가 서서히 진행돼요.
- 특히 여성은 폐경기 전후로 뼈 건강이 급격히 나빠질 수 있습니다.
- 칼슘은 비타민D와 함께 섭취해야 흡수가 잘 돼요.
추가 팁: 비타민D는 햇빛 노출 부족할수록 더 중요합니다.
✅ 3. 프로바이오틱스
추천 이유: 장 건강, 면역력 강화
- ‘장 건강 = 면역 건강’이라는 말, 들어보셨죠?
- 40대 이후에는 소화 기능이 떨어지고, 유산균 균형도 흐트러지기 쉬워요.
- 프로바이오틱스는 장 내 환경을 개선해주고 면역력에도 도움이 됩니다.
선택 팁: 유산균 수(억 단위)보다 균주의 다양성이 더 중요합니다.
✅ 4. 마그네슘
추천 이유: 근육·신경 안정, 수면 질 개선
- 40대 이상 분들이 자주 겪는 증상 중 하나가 수면의 질 저하예요.
- 마그네슘은 신경 안정, 근육 이완에 도움이 되며 수면 질 개선에도 효과적입니다.
- 불안하거나 자주 눈이 떠지는 분들께도 추천드려요.
함께 섭취하면 좋은 것: 비타민B6
✅ 5. 코엔자임Q10
추천 이유: 세포 에너지 생성, 피로 회복
- 코엔자임Q10은 세포 에너지 대사에 중요한 역할을 해요.
- 40대 이후 피로감이 자주 느껴진다면, 코큐텐을 의심해볼 만합니다.
- 항산화 작용도 뛰어나 노화 예방에도 도움이 됩니다.
주의: 혈압약을 복용 중이라면 의사 상담 후 섭취
📝 마무리하며
40대 이후 건강기능식품은 ‘먹는 선택’이 아니라 ‘삶의 전략’이라고 생각해요.
물론 음식과 운동이 기본이지만, 부족한 부분을 건강기능식품으로 보완하는 것도 지혜로운 방법입니다.
지금 시작하는 건강 습관이 10년, 20년 후의 삶의 질을 좌우할 수 있다는 점, 잊지 마시길 바랍니다 😊
혹시 궁금하신 건강기능식품이 있거나, 제품 고르는 기준이 헷갈리신다면 댓글로 남겨주세요. 제가 아는 한도 내에서 도움 드릴게요!