#스위치온다이어트 #다이어트2주차 #건강식단 #홈트레이닝 #건강습관 #다이어트성공기1 스위치온 다이어트 2주차 식단 및 운동 완벽 가이드 스위치온 다이어트 1주차를 무사히 마치셨나요? 정말 대단하세요! 👏 이제 2주차에 접어들면서 더욱 효과적인 식단과 운동 루틴으로 다이어트 여정을 이어가 볼게요. 1주차보다 조금 더 도전적이지만, 여러분은 충분히 해낼 수 있어요! 함께 건강한 변화를 만들어봐요! 😊 1. 2주차 목표2주차는 1주차에 형성한 기본 습관을 바탕으로 조금 더 구체적인 목표를 세워볼 거예요:단순당과 정제된 탄수화물 줄이기단백질 섭취량 약간 늘리기 (체중 kg당 1.2~1.5g)운동 강도 살짝 높이기하루 2.5L 물 마시기식사 일지 꾸준히 기록하기2. 2주차 식단 가이드시간식사추천 메뉴아침 식사 (7:00~8:00)단백질 강화 아침 식사• 프로틴 오트밀 (오트밀 + 프로틴 파우더 반 스쿱 + 무가당 그릭 요거트 + 베리류) • .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
